Підтримка ментального добробуту технічного персоналу у межах програми “Ти як?”»

У межах імплементації Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською, Лабораторія ментального здоров’я, менторства та медіаторства провела практичний воркшоп для співробітників технічного підрозділу.

Захід був спрямований на підвищення індивідуальної стресостійкості та формування навичок психологічної самодопомоги у персоналу, який забезпечує життєдіяльність інфраструктури в умовах підвищених безпекових ризиків.

 Програма була адаптована до специфіки діяльності технічних фахівців, де домінує потреба у швидкому відновленні когнітивного контролю та зниженні рівня м’язової напруги без відриву від виконання професійних обов’язків.

Під час практичної частини учасники опанували та відпрацювали інструментарій психологічної стабілізації: Методика «Дихання за квадратом»: валідний інструмент регуляції вегетативної нервової системи.

 Через свідому зміну ритму дихання (вдих — затримка — видих — затримка) досягається купірування гострої стресової реакції та відновлення функціонального стану організму. Техніка прогресивної м’язової релаксації: метод, що базується на нейрофізіологічному зв’язку між м’язовим тонусом і станом центральної нервової системи.

Послідовне напруження та розслаблення м’язових груп дозволяє ефективно нейтралізувати наслідки хронічного стресу, що виявляються у формі соматизації та психофізичного виснаження.

Вправа «5-4-3-2-1» (сенсорне заземлення): когнітивна техніка переключення уваги, що дозволяє суб’єкту вийти зі стану дисоціації або інтенсивної тривоги.

 Активізація п’яти сенсорних каналів сприйняття сприяє поверненню індивіда до об’єктивної реальності та зниженню інтенсивності нав’язливих думок.

Проведення таких заходів у рамках програми «Ти як?» демонструє важливість системного підходу до збереження людського капіталу.

 Впровадження методик стресостійкості в повсякденну діяльність технічних служб не лише сприяє підтримці ментального добробуту працівників, а й безпосередньо впливає на надійність та безпеку виробничих процесів у кризовий період.

Лабораторія ментального здоров’я продовжує розбудову системи психосоціальної підтримки, масштабуючи успішні практики саморегуляції на організаційної структури університету.